Раздача Марафон Страна героев. Уровень II (Сергей Бадюк)

[Nathan]

Тело — наш главный инструмент. На сколько процентов ты используешь его потенциал — на 10, на 20?

Сколько еще ты будешь довольствоваться обвисшими мышцами, которые видишь в зеркале?

Сколько еще ты будешь уступать тем, у кого подкачанное тело и запас уверенности в своей привлекательности?
Спойлер: Модуль 1 ~ Как стать героем? Первые шаги для максимальной эффективностиКак правильно экипироваться для тренировки

и какой должна быть эффективная площадка?

Техника выполнения отжиманий и подтягивания по Голтису - почему
их невозможно заменить никакими другими упражнениями?

Какие правила питания действуют во время марафона?

Система замера объемов тела - учимся правильно
фиксировать собственные результаты

Комплекс правильного пробуждения и засыпания - дополнительный заряд
эффективности на каждый день, усиленные техники восстановления
после тренировокСпойлер: Модуль 2 ~ Секреты китайских мастеров - укрепление всего организма и комплексное решение локальных проблем со здоровьемЧто такое естественное дыхание, и почему
сомнительные эксперименты строжайше запрещены?

Основные понятия философии цигун - четкий свод
правил для понимания дыхательных практик

Ключевые параметры выбора места для занятий



Что ты почувствуешь при выполнении малого круга цигун?



Секреты столбовой работы и понимание ее необходимости



Как правильно начинать и заканчивать дыхательные практики?
Техника дыхательных упражнений от Сергея
Бадюка в режиме реального времениСпойлер: Модуль 3 ~ Силовой комплекс - как заниматься эффективно, в удовольствие и без травм?Суставная гимнастика или, как усилить тренировки



Полный комплекс упражнений для глубокой проработки мышц шеи



Рельефный пресс - что, как и где делать, чтобы достичь результата?



Силовой комплекс. Практическая часть, с вводной лекцией и комментариями



Незнание этих техник, в разы, увеличивает возможность травм



Эффективные тренировки предплечий, проблемной зоны любого организма



Понятие сквозной практики - личная наработка Сергея Бадюка для достижения
эффекта в режиме тотальной загруженностиСпойлер: Модуль 4 ~ Комплекс для тренажерного зала с Владом КузнецовымГлубокая проработка плечевых мышц и бицепса.



Эффективные
личные наработки, дающие быстрый 100%-й результат



Тренировка ног - бонусная тренировка. Почему становая тяга,
приседания и жим лежа - прошлый век?



Как приобрести или
вернуть объем мышц, с помощью секретных техник Влада Кузнецова?



Тотальная проработка спины. Что важно знать о мышцах спины?



Правильная разминка перед комплексом на спину



Как гипертрофировать мышцы, чтобы ускорить рост и увеличить
конус спины?Спойлер: Модуль 5 ~ Правила успеха, или Как гарантированно достичь желаемого результатаПравила построения идеального тела в короткие сроки



Как сформировать атлетическую фигуру за 60 дней?



Базовый 5-тидневный комплекс для прокачки мышц спины



Прокачанные плечи - личные наработки Влада Кузнецова,
плюс 2 см в плечах за 60 дней



Ежедневный график упражнений и инструменты,
подходящие для любого уровня занятости



Работа с каким весом дает наилучший результат?



Режим и комплексный подход - зачем это нужно и
чего позволит достичь?

Понятие идеальной формы - как ставить правильные
цели и достигать их?Спойлер: Азбука пляжного бодибилдинга с Денисом ГусевымЧто такое пляжный бодибилдинг и как получить тело,
с которым не стыдно появиться на пляже?

Почему это выход для тех, кто не занимается
в профессиональном режиме?

Секреты правильного питания для эффективных тренировок

Стретчинг - подготовка тела, без которой упражнения
не работают

Пошаговая техника личных тренировок от звезды пляжного
бодибилдинга
Скачать:

Авторизуйтесь, чтобы посмотреть скрытый контент

Пароль: jdkfnfjh738789&%&^&^%

 

[lybasatka]

Классный курс! Подробные инструкции.

 

[ironbound]

перед скачкой уточню: в каком формате материал? он видеоуроки норм пилит или тупо вебинар там? отзывов побольше бы

 

[os]

Pirate Numbers - Надежные и Безопасные номера для приема SMS/Звонков на длительный срок

Преимущества нашего сервиса:

• Низкая стоимость аренды номеров для такого качества услуг;
• Прямое соглашение с операторами (гарантирует оперативное решение возникших вопросов);
• Доступно большинство стран мира;
• Номер активен 24/7;
• Мгновенное перенаправление SMS-сообщений на ваш Telegram/E-mail/Телефон;
• Возможность подключения номера для принятия голосовых сообщений/звонков в Telegram (поддерживается не во всех странах);
• Круглосуточная поддержка;
• Скидки при долгосрочной аренде и постоянным клиентам;

Подробнее

 

[FannyDeath]

Бадюк - мастер спорта по всем видам спорта, но вещи правильные говорит

 

[lybasatka]

перед скачкой уточню: в каком формате материал? он видеоуроки норм пилит или тупо вебинар там? отзывов побольше бы

Курс разбит на не больше видео-уроки по 15-20 минут.

 

[ironbound]

Курс разбит на не больше видео-уроки по 15-20 минут.

тогда качаем)) помнится у него типа вебинары были, дичь редкая...мб тут получше

 

[Mirvm]

Проходил данный курс. Общие выводы:

-Бадюк предлагает тренироваться 5раз в неделю, из-за тяжелой работы,я чувствую как организм не успевает восстановиться,поэтому пришлось сбавить число тренировок. У многих знакомых такие же проблемы.
-без правильного питания мышечную массу не увеличить. Появились мышцы на спине,чуть больше стали бицепсы,но массы не набрал
-после тренировки чувствуется,будто становится больше сил,энергии в организме
-количество повторов в упражнениях достаточно быстро увеличиваются. Например,в первый день смог отжаться 10-10-7раз, через 2.5месяца 30-30-30раз

 

[oleg090993]

Тренировался по его курсу героев. Результат +8 кг за 2 месяца. Но количество тренировок в неделю лучше делать по состоянию. Я с 5 снизил до 3-4 т.к. 5 тренировок в неделю это не для каждого.