Здоровье / Внешний вид [Никита Волков] Как накачать пресс дома (2018)

[Laely]

ОПИСАНИЕ:

ОЧЕНЬ МОЩНЫЙ мультимедийный курс (13 видео с субтитрами + 153-страничное PDF-руководство) о том, как накачать себе идеальный пресс. В курсе подробнейшим образом рассмотрены вопросы формирования прекрасного пресса и все вытекающие из этого проблемы и вопросы (снижение веса тела, гипертрофия мышечных клеток, микропериодизация, активное восстановление, составление тренировочной программы).

Полная программа курса:

• Как избавиться от лишнего веса, жира на животе и привести своё тело в привлекательное состояние?
• ЭФФЕКТИВНАЯ гипертрофия (увеличение) мышц пресса. «Надуваем» кубики ПО –МАКСИМУМУ!
• Как достичь стройного\идеального тела?
• Анализируем прогресс. Как правильно отслеживать свои результаты, как определить и как управлять своими достижениями. Учимся грамотно корректировать свой маршрут до цели.
• Как готовить ваши продукты на день, чтобы не пропадать часами у плиты.
• В чём уникальность мышц пресса, по сравнению с остальными мышечными группами?
• На что надо обращать внимание при выборе тренера (на будущее).
• На что НЕ НАДО тратить деньги, если хочешь максимально быстро накачать пресс.
• Кто добивается успеха в формировании красивого пресса, а кто так и будет всю жизнь стоять в сторонке.
• ЛЖЕ-методики для накачки пресса. Как впаривают то, что красиво выглядит, но плохо работает.
• «Суперсовременные» товары для пресса, которые НЕ РАБОТАЮТ!
• Какими рекламными слоганами вам ЖЁСТКО промывают мозги!
• ДВЕ САМЫЕ ВАЖНЫЕ ЗАДАЧИ, которые нужно решить, чтобы накачать красивый пресс.
• Можно ли нагреть или растрясти жир так, чтобы он быстрее горел?
• Анатомия мышц пресса. На чём надо сосредоточить все свои усилия, а что выбросить из головы.
• Можно ли сжечь жир в каком-то одном месте, например, на животе?
• Можно ли превратить свои 4 кубика в 8?
• Почему нижняя часть пресса поддаётся тренировке ГОРАЗДО ХУЖЕ, чем верхняя?
• Почему женщинам накачать пресс гораздо сложнее, чем мужчинам?
• Основные правила роста мышц пресса. Три САМЫХ ВАЖНЫХ составляющих, без чего вам не видать красивого пресса.
• Что чувствует организм во время тренировки.
• Восстановление после тренировок. Что такое суперкомпенсация и как её применять в тренировках мышц пресса.
• Как правильно, и когда увеличивать нагрузку?
• Причины мышечной боли после тренировок.
• Генетические особенности в тренировках мышц пресса. На какие факторы вы можете повлиять, а с какими придётся смириться.
• Почему, чем старше люди, тем больше им надо задумываться о формировании красивого пресса? ЭТО ЖИЗНЕННОВАЖНО!
• Как прокачать пресс ПОЛНОСТЬЮ! Быстрые мышечные волокна + медленные мышечные волокна + саркоплазма.
• Что такое «удобные места для скопления жира» и как на них повлиять.
• Что такое типы телосложения по У. Шелдону и как они влияют на достижение прогресса в накачке пресса?
• Самый ЭФФЕКТИВНЫЙ способ избавиться от лишнего жира НА ВСЮ ЖИЗНЬ и больше никогда не вспоминать о лишнем весе.
• Основы управления весом своего тела и расход энергии организма. Куда уходит энергия?
• Что такое «точка отсчёта» и почему без этого можно забыть о максимальных результатах? Как её вычислить?
• Важность каждого нутриента в формировании красивого тела (не только пресса). Как ими управлять, в зависимости от ваших целей.
• Грамотный подсчёт калорий от А до Я. Разжёвываю до мелочей, чтобы даже ребёнок понял.
• Какая должна быть ПРОПОРЦИЯ НУТРИЕНТОВ, если вы желаете сбросить лишний вес (в любом месте). Как ей управлять, и как составить ГРАМОТНОЕ и самое эффективное меню в вашей жизни.
• Каких 2 момента надо ОБЯЗАТЕЛЬНО учитывать, если мы говорим о питании и о составлении конкретного меню на каждый день.
• Углеводы в питании, как основной источник энергии и инструмент управления вашим весом.
• ЗОЛОТАЯ СХЕМА СОСТАВЛЕНИЯ ВАШЕГО МЕНЮ. Продукты, основные принципы, как применять.
• Гликемический и инсулиновый индексы. Что за зверь такой, и как их использовать себе на пользу, очень мощно ускорив свой результат?
• Ускорители прогресса. Какие спортивные добавки добавят вам сил и упростят жизнь.
• Грамотные ПРАКТИЧЕСКИЕ СХЕМЫ приёма спортивных добавок, для того, чтобы получить МОЩНЫЙ результат и сэкономить деньги.
• «Реактивное» жиросжигание. Добавки, помогающие более эффективно избавляться от лишнего жира. Схемы приёма и грамотное сочетание добавок.
• Механика мышечного сокращения и как на неё влияют различные упражнения для пресса.
• САМЫЕ МОЩНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ для накачки мышц пресса и о каких можно забыть.
• В чём заключается принципиальная разница между обратными скручиваниями и прямыми скручиваниями.
• ПОДРОБНЕЙШИЙ РАЗБОР лучших упражнений для пресса. Техника, усложнение и упрощение.
• Вакуум в позе «рыбака», полусидя и на четвереньках, зачем? Поясной ремень и TVA-мышцы. Как всё это сделает вашу талию ОЧЕНЬ УЗКОЙ?
• 2 суперэффективных дополнительных упражнения для ускорения вашего прогресса, которые сделают ваше тело в целом гораздо атлетичнее.
• Принципы тренировки различных типов мышечных волокон. ОЧЕНЬ ПОДРОБНО, всё разобрано до мелочей!
• Предназначение различных типов мышечных волокон, и как мы можем увеличить наш прогресс практически в ДВА РАЗА!
• Что такое мышечный отказ и как его использовать себе на пользу?
• Как прокачать весь пресс? Инструкция от А до Я
• Как ионы водорода, закисление мышц кровью и анаэробный гликолиз связаны с ростом медленных мышечных волокон.
• Что такое пампинг, и как он поможет прокачать наши мышцы ПОЛНОСТЬЮ?
• Что такое активное восстановление, и какие ДВЕ САМЫХ ВАЖНЫХ ФУНКЦИИ оно выполняет.
• Как часто нужно тренировать мышцы пресса?
• Сколько отдыхать между подходами?
• В чём особенности тренировок для женщин? Что нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО учитывать? Почему микропериодизация обязательна? Какой диапазон повторений? Каким образом контролировать питание?
• Как правильно сокращать мышцы пресса? Что такое абстракция и зачем вообще думать о мышце, которую сокращаешь?
• ПОДРОБНЕЙШИЕ ТРЕНИРОВОЧНЫЕ КОМПЛЕКСЫ для человека с любым уровнем тренированности (от зелёного новичка до самого фанатичного профессионала) !!!
• Схема работы по КАЖДОМУ тренировочному комплексу. Всё разжёвано до мелочей!
• Мой НАГЛЯДНЫЙ эксперимент по формированию пресса (от жирного тела с лишним весом 15 кг, до рельефного тела с прессом за 2 МЕСЯЦА!). Фото, объяснения.
• Как применять все полученные знания из моего курса, чтобы они не пылились на полке, а дали вам МОЩНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ!
• 4 САМЫХ ВАЖНЫХ ПРАВИЛА, без которых накачать пресс невозможно.
• Немного мотивации. Как добиться успеха в любом деле.
• Экономия энергии и абсолютное равновесие в нашем мире.
• ЧЁТКАЯ, ПОШАГОВАЯ схема всего, что пройдено в курсе. Выводы и напутствие, как работать дальше.

СКАЧАТЬ КУРС:

Авторизуйтесь, чтобы посмотреть скрытый контент